blog
Brownie
Brownie Co powiecie na brownie w niecodziennej odsłonie ➡ bez pieczenia? Nie będzie to niskokaloryczna przekąska, dlatego jedźcie z rozsądkiem. Składniki: 300 g suszonych daktyli bez pestek 180 g zmielonych orzechów laskowych 120 g orzechów (w zależności od...
Owsianka z migdałami
Owsianka z migdałami Owsianka kiwi - banan - migdały to idealna propozycja na śniadanie. Składniki: 250 ml mleka 1,5% / mleka roślinnego 4 łyżki płatków owsianych 4-5 migdałów 1 kiwi 1 banan opcjonalnie miarka odżywki białkowej Sposób przygotowania: Gotujemy 4...
Owsianka z wiórkami kokosowymi
Owsianka z wiórkami kokosowymi Owsianka winogron-banan-wiórki kokosowe to idealna propozycja na śniadanie. Składniki: 250 ml mleka 1,5% / mleka roślinnego 4 łyżki płatków owsianych łyżka wiórków kokosowych garść winogron 1 banan opcjonalnie miarka odżywki białkowej...
SIBO, a dieta lowFODMAP
SIBO, a dieta lowFODMAP SIBO (ang. Small Intestinal Bacterial Overgrowth) jest to przerost bakterii w jelicie cienkim. Objawia się uczuciem pełnego brzucha, towarzyszą mu biegunki, zaparcia i zmieniony rytm wypróżnień. Jeżeli zaobserwowałeś u siebie takie objawy,...
Szakszuka
Szakszuka U mnie dziś szakszuka, czyli połączenie pomidorów i jajek. Ciekawa, kolorowa potrawa z łatwo dostępnych składników, szybka w przygotowaniu. Super smakuje przyrządzona ze świeżych pomidorów, ja alternatywnie użyłem krojonych z puszki. Powodzenia i życzę...
Shake z owoców leśnych
Shake z owoców leśnych Wiosna coraz bliżej, z niecierpliwością czekamy na pierwsze owoce sezonowe. U mnie dziś shake, który dzięki zawartości antyoksydantów wzmocni odporność i spowolni procesy starzenia się organizmu. Możemy użyć także innych owoców – rozwiązań jest...
Buddha bowl
Buddha bowl Buddha bowl, czyli nic innego jak kolorowa, zdrowa miska rozmaitości. U mnie wersja z jajkiem, warzywami i sosem na bazie jogurtu naturalnego. Pełnowartościowy posiłek, który naprawdę można przygotować z dodatkiem różnych składników, wszystko zależy od...
Owsianka snickers
Owsianka snickers Dziś kolejna wersja owsianki – tym razem snickers! Smaczna, sycąca, a co najważniejsze szybka w przygotowaniu. Myślę, że zagości u Was na dłużej i na pewno szybko się nie znudzi. Powodzenia i życzę smacznego! Składniki: 60 g płatków owsianych 120 ml...
Zupa krem z batatów
Zupa krem z batatów Dziś przygotowałem dla Was smaczną, pożywną zupę krem z batatów. Krem ma słodki smak, więc na pewno przypadnie do gustu także najmłodszym! Powodzenia i życzę smacznego! Składniki: ok. 1,5 l bulionu 3 duże bataty 2 marchewki 2 – 3 ząbki czosnku 30...
Makaron z orzechami
Makaron z orzechami Lubicie czasem poeksperymentować w kuchni? Ja tak, dlatego dziś przygotowałem dla Was coś zupełnie innego, ale jak zawsze zdrowego i pysznego. Powodzenia i życzę smacznego! Składniki: 80 g makaronu pszennego (u mnie tagliatelle) 15 g orzechów...
Naleśniki z musem mango
Naleśniki z musem mango Ślinka mi cieknie na samą myśl o poniższych pysznościach. Czy jest ktoś, kto nie lubi naleśników? Przepis na ciasto naleśnikowe jest banalnie prosty, przygotowanie zajmie chwilę, a możemy cieszyć się pełnowartościowym posiłkiem. Powodzenia i...
Nadwaga i otyłość u dzieci i młodzieży
Nadwaga i otyłość u dzieci i młodzieży W ostatnim czasie dostaję dużo pytań od rodziców jak przeciwdziałać nadmiernej masie ciała, która jest konsekwencją złych wyborów żywieniowych i niskiej aktywności fizycznej wśród ich dzieci. W tym ciężkim czasie, kiedy dzieci...